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如果手机号不用了，登录抖音时不知道密码，可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。
1、找回账号：
通过抖音的账号申诉功能，提供自己的账号信息进行申诉，在申诉过程中，需要填写一些相关信息，如注册手机号、曾经绑定的第三方账号等，以便平台验证身份并找回账号。
通过抖音的客服热线或在线客服联系抖音客服，提供自己的账号信息和身份证明，寻求客服的帮助来找回账号。
如果曾使用微信或其他第三方账号登录过抖音，可以尝试使用这些账号来找回抖音账号。
2、重置密码：
在登录界面点击“忘记密码”，然后输入自己的手机号或邮箱，接收验证码并设置新的密码，如果无法通过手机号找回密码，可以考虑使用其他方式找回密码，如通过之前绑定的第三方账号来找回密码。
直接联系抖音的客服，寻求帮助来重置密码。
无论选择哪种方法，请确保提供的信息是准确的，并且能够提供足够的证明来证明身份，如果成功找回账号或重置密码，请及时更改密码并绑定新的手机号或其他安全设置，以确保账号的安全。